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Addestramento Mountain Bike
Questa attività sportiva è rivolta a tutti coloro che vogliono avvicinarsi al ciclismo fuoristrada o che vogliono migliorare la propria tecnica: particolare attenzione viene riservata ai bambini.
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Le attività elencate di seguito sono rivolte a singoli individui o a gruppi di aspiranti bikers,saranno coordinate da Giancarlo (T.3382423364) e da altri tesserati di fiducia:
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- lezioni teoriche e lezioni tecnico-pratiche
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- esercizi di primo livello (i fondamentali per i principianti)
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- esercizi di secondo livello (per il miglioramento delle abilità specifiche di base)
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- esercizi di terzo livello (avviamento alla pratica sportiva e all'agonismo)
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- escursioni guidate di breve e lungo chilometraggio
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- mini-escursioni a carattere salutare di adattamento all'ambiente naturale, rivolte a chi non pratica sport in modo continuativo
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- gincane per bambini
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- rispetto del codice della strada
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Per tutte le esercitazioni elencate è obbligatorio l'uso del caschetto protettivo; per le escursioni occorre anche munirsi di tesserino ciclistico assicurativo del G.S. ElleDiSport.
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Clicca qui per scaricare una breve presentazione video delle attività svolte nella scorsa estate.
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Nel 2010 abbiamo in programma le seguenti attività:
- 27 giugno 2010: Pedalando a Mallare - Gimcana per bambini
- 11 luglio 2010: Memorial Aldo Grillo - Gimcana per bambini |
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Clicca qui per vedere alcuni esempi.
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Clicca qui per vedere le attività organizzate in questi anni dalla Scuola MTB.
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| Qualche consiglio... |
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In attesa di incontrarci nuovamente in questa estate 2010 sui percorsi naturali o sui tracciati ad ostacoli, il G.S. ElleDiSport vi ricorda alcune buone norme di comportamento stradale e di sicurezza.
La prima cosa da non dimenticare mai è quella di indossare sempre il caschetto protettivo, che se può sembrare a volte inutile è invece uno degli strumenti che più ci proteggono.
Sulle strade asfaltate poi, con gli amici , è opportuno disporsi sempre in fila indiana, rispettando la segnaletica stradale, non cambiare traiettoria bruscamente e non fare assolutamente le "volate" (nelle gare dei professionisti il traffico è completamente bloccato, nelle normali uscite NO). E´ anche opportuno evitate di frequentare le strade molto trafficate.
Un´altra cosa da non tralasciare mai è la cura della bicicletta, una fase molto importante del nostro sport, soprattutto per evitare incidenti dovuti alla cattiva manutenzione, ma anche per avere un mezzo più efficiente che ci permette di migliorare le nostre prestazioni e il nostro divertimento.
Si può compiere una facile manutenzione ordinaria controllando essenzialmente copertoni, freni, cavetti, catena. E´ buona abitudine programmare in anticipo queste ed altre operazioni affidandoci a personale esperto.
Per quanto riguarda le uscite in bici è consigliabile usare i rapporti del cambio adeguati alla vostra età ed organizzare pedalate che non prevedano salite lunghe o con pendenze sup. al 4 - 5 % (per maggiori informazioni puoi chiedere ai seguenti indirizzi e-mail: elledisport@libero.it - abbaldoandrea@virgilio.it ).
Nelle uscite di inizio stagione cercate anche di pedalare con un´elevata frequenza di pedalata (almeno 75 - 80 giri completi di pedale al minuto).
E´ un esercizio sicuramente allenante, soprattutto in questa stagione, alternare alla bici altre attività sportive che stimolino il processo aerobico (corsa, sci di fondo) oppure il nuoto attraverso il quale si migliora la flessibilità e la coordinazione del nostro corpo.
Sperando che questi pochi consigli possano esservi utili vi auguriamo un buon divertimento.
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